21. 9. 2015

2 zdravé recepty z kokosu | #healthyvyzva

Ahojte! Uvedomila som si, že na blogu už dlho nepribudol žiadny recept. Dnes som si teda pre Vás pripravila rovno dva! Oba sú zdravé, rýchle a oba obsahujú jednu spoločnú ingredienciu. Kokos! Kokos som si obľúbila už veľmi dávno, ale v tej nezdravšej podobe - Rafaelo. Týchto malých guličiek by som zjedla aj za kýbeľ a myslím, že nie som jediná. V tomto článku nájdete recept na ich zdravšiu verziu a tiež na kokosovú ovsenú kašu. Linda si pre Vás pripravila tiež dva zdravé recepty, ale zo škorice.
Do našej súťaže #healthyvyzva dnes pribudli ďalšie odmeny, nájdete ich na konci článku.

_DSC3121

Na zdravé Rafaelo budeme potrebovať:
- 3dcl pomletých ovsených vločiek
- 4dcl kokosu + na obalenie
- rozpustené maslo (pridávame podľa konzistencie)
- trochu mlieka
- 1ČL vanilkového extraktu
- med (podľa chuti)
- mandle

Postup:
Všetky ingrediencie zmiešame dokopy a rukami vymiesime cesto. Cesto nesmie byť veľmi suché (ak je pridáme mlieko). Potom tvarujeme guličky. Dovnútra vtlačíme polku mandle a guličky obaľujeme v kokose. Dáme na 20 minút do chladničky a môžeme papať. U nás zmizli hneď ako som ich odfotila.

_DSC3128

Na kokosovú ovsenú kašu budeme potrebovať:
- 40g ovsených vločiek (najradšej mám v modrom balení z Lidlu)
- 2dcl kokosového Alpro nápoja
- 1dcl vody

Postup:
Vločky, vodu a Alpro zmiešame v hrnci a privedieme do varu. Varíme až do požadovanej konzistencie. Ozdobíme kokosom/kokosovými chipsami, ovocím alebo horkou čokoládou.

Dúfam, že Vám recepty budú chutiť, tak ako chutia mne! Ak skúsite nejaký z mojich alebo z Lindiných receptov, použite pritom hashtag #healthyvyzva!

_DSC3130

Dnes začal druhý týždeň našej súťaže a ako sme Vám sľúbili, okrem ďalšieho z rady fit článkov, máme pre Vás aj nové odmeny. Takže okrem úžasných RAW tyčiniek z Bombusenergy, môžte teraz súťažiť aj o tieto dva krásne vaky zo Zoot.sk!
Vak s nápisom YOGA môžete využiť nielen na pomôcky na jógu, ale bude skvelým pomocníkom pri cestovaní. A vak JSEM TVRDÁ HOLKA zas bude vyzerať skvele v all black športovom outfite!
Ak chcete tieto vaky vyhrať, stačí, keď budete pridávať fotky na tému fitness a zdravý životný štýl s hashtagom #healthyvyzva a sledovať instagramy @Linda_tayllor a @VikiBatalik! Fotky môžete pridávať do 17.10. a dve víťazky sa dozviete už 19.10.2015!
Držím Vám palce!

8 komentárov:

  1. Viki tie kokosvé vecičky prines nabudúce keď pôjdeme fotiť

    Bari Bircak

    OdpovedaťOdstrániť
  2. hned tie recepty vyskušam :o <3 vyzeraju super :3 a tie výhry :O och <3 hadam vyhram aspon nieco :DD

    OdpovedaťOdstrániť
  3. mam strasne rada taketo jednoduche a chutne jedla :)

    Pozyvam na GA o serum na rast rias, tu: http://biancaprincipessa.blogspot.sk/2015/09/gigalash-giveaway.html

    OdpovedaťOdstrániť
  4. óó tak to rafaelo vypadá úžasně ! ♥

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Mňam oba recepty vyzerajú skvelo ! Kokosovú príchuť milujem vo všetkom :)
    my blog : THE COLORFUL THOUGHTS

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Miluju kokos! Super tipy!
    www.getmovincz.blogspot.com

    OdpovedaťOdstrániť